Tim mạch là bệnh lý xuất hiện âm thầm nhưng để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe con người. Trong những năm trở lại đây, tỷ lệ tử vong do các bệnh tim mạch ngày một tăng ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. Hiện nay, trung bình cứ 4 người lớn ở Việt Nam, có ít nhất 1 – 2 người đã mang nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Có thể thấy đây là một căn bệnh nguy hiểm nhưng rất phổ biến. Điều đáng sợ là vì chúng diễn ra âm thầm nên chúng ta thường khó phát hiện bệnh sớm. Một phần cũng bởi vì việc xét nghiệm tại bệnh viện cũng khá tốn kém về mặt thời gian và tiền bạc, nên mọi người thường chủ quan và chỉ đi khám khi chúng có biểu hiện rõ rệt. Vậy để đơn giản hóa việc này, chúng tôi sẽ gợi ý một cách kiểm tra đơn giản tại nhà, một bài test xem tim bạn có thật sự khỏe mạnh hay không ?

Nguyên nhân gây nên bệnh tim mạch

Bệnh tim tuy có một phần là do bẩm sinh, nhưng nhiều nhất vẫn do xuất phát từ những thói quen sinh hoạt không lành mạnh, sau đây là một trong số đó:

– Hút thuốc lá: Chất nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá là nguyên nhân chính gây nên xơ vữa động mạch và co thắt mạch máu.

– Ăn nhiều muối, chất béo và cholesterol gây hại cho tim mạch. Thức ăn nhanh và nước có gas cũng tương tự, chúng là lý do lớn nhất khiến bệnh tim mạch tìm đến nhiều người trẻ.

– Căng thẳng kéo dài cũng làm hỏng các động mạch và làm trầm trọng thêm các yếu tố khác của bệnh tim. Vì vậy hãy giữ một lối sông tích cực.

– Béo phì, thừa cân. Ít vận động và lười tập thể dục thể thao.

Đa phần các triệu chứng ban đầu của bệnh tim khá mơ hồ và không rõ ràng, khiến người bệnh nghĩ chỉ là ốm vặt nên không đi khám sớm. Cơ bản thường là có cảm giác nặng ngực, đau thắt ngực bên trái khi làm việc quá sức, cao huyết áp, chóng mặt, đau đầu, khó thở…

Nhận biết và phát hiện bệnh tim sớm nhờ bài test 30 giây

Theo tiến sĩ Matt Kearney – chuyên gia đến từ Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh cho biết, tuy dấu hiệu ban đầu của bệnh tim vốn không rõ ràng nhưng vẫn có cách để phát hiện sớm. Ông đã chia sẻ một bài test đơn giản độ tuổi nào cũng có thể thực hiện được, chỉ cần 30 giây là bạn sẽ biết liệu mình có nguy cơ bị bệnh tim hay không.

Theo đó, bạn hãy chuẩn bị một chậu nước và đổ đầy đá lạnh vào, sau đó hãy ngâm 2 bàn tay vào và giữ nguyên trong vòng 30 giây. Khi nhấc tay ra, nếu bàn tay bạn chuyển sang màu đỏ ửng lên thì xin chúc mừng, tim và tuần hoàn máu trong cơ thể vẫn đang hoạt động khỏe mạnh.

Đổi loại, nếu các ngón tay bạn trở nên nhợt nhạt hoặc xuất hiện màu xanh lam sau khi bỏ tay ra khỏi chậu nước, hãy cẩn thận vì đó là dấu hiệu cho thấy mức oxy trong tế bào máu đang ở mức thấp. Lúc này, bạn cần phải điều chỉnh lại lối sống hoặc đến các cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác.

“Đây có lẽ là bài test đơn giản và ngắn gọn nhất để phát hiện bệnh tim mà mọi người cần làm ngay. Không bao giờ là quá muộn trong việc nhận biết sớm dấu hiệu, nếu bạn muốn trường thọ” – Simon Gillespie, chuyên gia đến từ Quỹ tim mạch Anh khẳng định.

Bệnh tim do dị tật thì không thể ngăn chặn. Còn với các loại bệnh tim mạch khác, bạn có thể phòng ngừa bằng cách:

-Theo dõi và kiểm soát tốt hàm lượng Cholesterol trong máu.

-Kiểm soát huyết áp, bệnh tiểu đường.

-Không hút thuốc lá, rượu bia, các chất kích thích gây hại. Chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

-Giữ cân nặng luôn ổn định

-Luyện tập thể dục thể thao điều độ.

-Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng.

-Kiểm tra sức khỏe theo định kỳ.